За да отслабнете и да се отървете от омразните килограми, трябва да преразгледате диетата си и да изберете нискокалорична диета. Има много ефективни начини за намаляване на теглото. Кефирната диета за 3 дни е на едно от първите места сред останалите, показвайки отлични резултати.
Ефективността на кефирната диета
Кефирната техника за отслабване за 3 дни помага да отслабнете повече от 5 килограма. Такава монодиета принадлежи към категорията на екстремните.
За да постигнете резултата, трябва да следвате препоръките:
- пийте само 1, 5 литра айран или суроватка, ферментирало печено кисело мляко с 1% мазнини на ден;
- пийте 1, 5 литра вода за 24 часа;
- не консумирайте захар, сол, горски плодове и стафиди;
- по време на тридневна кефирна диета използвайте комплексни витамини;
- с кефирна диета не можете да ядете обикновена храна. Изключение може да бъде: варени пилешки гърди, овесени ядки, нискомаслена извара, ябълка, портокал, банан или киви.
Как да отслабна на кефирна диета за 3 дни?
Необходимо е през всичките 3 дни да "седнете" на 1% кефир и да пиете много вода. Препоръчително е да забравите за продуктите от обичайното меню, за да разтоварите напълно тялото и да можете да свалите няколко кг.
Употребата на кефир трябва да се редува с вода или неподсладен ментов чай, като се разделят 1, 5 литра нискокалоричен кефир на 5-6 дози. Методът дава възможност да се отървете от 4 - 5 килограма в рамките на 3 дни.
Кефирната техника е ефективна поради такива характеристики на продукта като:
- ниско калорични;
- слабителен ефект прочиства червата;
- отстраняване на задържаната течност;
- освобождаване от вътрешно замърсяване и шлака;
- премахване на подпухналостта;
- нормализиране на храносмилателния тракт и отделителната система.
Меню и тридневна диета
Има много методи за отслабване на кефир. За да отслабнете за кратко време, се препоръчват по-твърди диети.
Предлага се дневната диета да бъде разделена на 4 хранения: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.
Вариант номер 1
Ден 1
- 100 г извара;
- 200 мл кефир;
- ябълка;
- 200 мл кефир;
Ден 2
- 3 супени лъжици овесени ядки с половин порция кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко 1%.
- 0, 5 кефир;
- 200 мл кефир;
- 1 банан;
Ден 3
- 200 г варени пилешки гърди;
- серум;
- кефир;
- 1 портокал.
- 100 г извара.
Вариант номер 2
Кефирно-изварена диета за 3 дни
Първият ден
- През деня яжте 500 г нискомаслена извара (за 5 пъти);
- Можете да пиете неподсладен билков чай и минерална вода без газ.
Втори ден
- Пийте 1, 5 литра ферментирала млечна напитка през деня, разделена на 6 пъти.
Ден трети
- Закуска: 100 г извара;
- Снек: 200 г ферментирал млечен продукт;
- Обяд: 100 г извара;
- Вечеря: кефир.
Тази комбинация от млечни продукти ускорява процеса на отслабване. В рамките на 24 часа изпийте 1, 5 литра вода и чай. Преработвайки такава храна, тялото отделя повече калории, отколкото получава. Поради това се изгарят допълнителни кг.
Вариант номер 3
Диета с кефир от плодове и зеленчуци за 3 дни
Нейната диета се отличава със своята мекота. Тази опция е подходяща за абсолютно всички, т. к. не изисква спартанско отхвърляне на обичайната храна.
- Можете да ядете през диетичния ден: плодове, зеленчуци, извара. Особено внимание трябва да се обърне на: целина, краставици, тиквички, дини, ананас и цитрусови плодове.
- Трябва да се изключат от менюто за този период: банани, грозде (прекалено високо съдържание на калории) и картофи (много нишесте).
- Пийте на всеки 3 часа>чаша ферментирала млечна напитка 1%. Можете да го пиете под формата на коктейл с ягоди, малини, боровинки и др. Полезно е да се пие коктейл с нарязан копър, магданоз, краставица и лук.
Меню за три дни (закуска, закуска, обяд, вечеря)
Първият ден
- ягодов коктейл (кефир + ягоди, смесени в блендер);
- грейпфрут;
- салата от прясно зеле, зеленина, подправена със зехтин;
- салата от ябълки и киви.
Втори ден
- коктейл с прясна краставица;
- портокал;
- зелева салата.
- малинов коктейл;
- 100 г извара;
Ден трети
- 80 г сирене с билки;
- половин ананас;
- пюре от варено цвекло;
- ягодов коктейл;
- чаша сок от целина;
Ябълково-кефирна диета
Ябълково-кефирната диета е предназначена за най-упоритите и целенасочени, които искат да се отърват от ненужните килограми и да отслабнат за кратко време. Издържането на такъв кефирен метод за отслабване не е лесно поради постоянно изпитваното чувство на глад.
Тази комбинация от продукти ще ви освободи от 7-9 кг на седмица. От тази диета е лесно да се върнете към обичайната и да не натрупате веднага наднормено тегло.
Тази диета на кефир ви позволява да:
- прочистване на червата, подобряване на състоянието на микрофлората, нормализиране на работата му;
- укрепване на защитните свойства на тялото, повишаване на имунитета;
- без токсини, токсини и други остатъци;
- подравняване на нервната система, облекчаване на напрежението;
- отървете се от излишните килограми, като е отлична превантивна мярка срещу затлъстяването.
В рамките на 24 часа можете да ядете само ябълки и да пиете кефирна напитка, вода, зелен чай. Менюто ви позволява да изядете една ябълка половин час преди да вземете чаша кефир.
Необходимо е да се разделят продуктите на 6 дози (1, 5 ml ферментирала млечна напитка и 1, 5 kg ябълки).
Можете да вечеряте не по-късно от 19. 00. >
Ползите от диетата с кефир и елда
Елдата снабдява тялото с жизненоважни елементи и витамини и подобрява здравето. По-голямата част от холивудските звезди използват диетата с кефир и елда в продължение на 3 дни, за да останат в страхотна форма.
Второто име на диетата с кефир и елда е "Холивуд". Тя помага:
- отървете се от 6 кг за три дни;
- подобряване на храносмилането и храносмилателния тракт;
- нормализиране на метаболитните функции на тялото, ускоряване на метаболизма;
- нормализиране на работата на вътрешните органи;
- възвръща блясъка на косата и блясъка на кожата;
- отстранете натрупаната течност, премахвайки отока;
- отървете се от токсини и други отпадъци.
Меню на кефирно-елда диета за 3 дни (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря)
Ден 1
- 100 г елда;
- 1-ви продукт;
- 200 г елда;
- 1 артикул от продукта.
- 100 г елда;
Ден №2
- 100 г елда, зелена ябълка;
- 200 г кефир.
- 200 г каша от елда; ;
- 200 мл продукт;
- 100 г елда.
Ден №3
- 100 г елда;
- 200 г елда;
- 200 мл кефир;
- 1-ви продукт;
- 100 г каша.
За този метод за отслабване трябва да варите елда по следния начин:
- залейте чаша зърнени храни с две чаши вряла вода и я увийте за една нощ. На сутринта кашата е готова. Не използвайте сол, захар и други подправки.
Кефирната диета дава невероятни резултати, поради което е спечелила положителни отзиви от хората. Тази техника помага за борба с наднорменото тегло, подобряване на храносмилането, нормализиране на храносмилателния тракт, както и ускоряване на метаболитните процеси в тялото.